先健身還是先減肥呢

2017-04-21 20:00:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在在社會上很多的年輕朋友都很喜歡用健身的方法來進行減肥，因為健身時不僅可以加快脂肪的燃燒，而且可以幫助我們提高身體的免疫系統，但

現在在社會上很多的年輕朋友都很喜歡用健身的方法來進行減肥，因為健身時不僅可以加快脂肪的燃燒，而且可以幫助我們提高身體的免疫系統，但是很多男性朋友會經常問一個問題就是，如果我想通過健身來獲取更多的肌肉，我是應該直接練習呢還是應該在減肥以后在通過健身，練出肌肉呢，可能很多人說法都會有不同，所以我們今天就來給大家說一下減肥和健身應該怎樣進行呢？

先要說明一下的就是不論要減脂或是增加肌肉線條，練肌肉都是必要的，因為當你的肌肉增加了，燃燒脂肪的能力便會提高，同時肌肉線條亦會變得明顯。

但為何會有"練肌肉先，還是先減脂" 的問題呢？原因就是雖然兩者的確可以同時進行，但當你集中練肌肉時，減脂的進度便會慢了; 而當你集中去減脂時，增肌的進度都會慢了。簡單的解釋一下，如果你想增肌的話，你必須提高你的熱量和其他營養，如蛋白質的吸收，但如果你要減脂的話，你必須減少一些熱量和其他營養的吸收，另外兩者的訓練安排都會有所不同的。所以兩者可以說是有少許沖突。

因此，增肌較快時，減脂便會慢了; 減脂較快時，增肌便會慢了，反之亦然。而這些朋友是想減掉脂肪再練肌肉，可以知道他們認為自己的脂肪還是比較多，但他同時也想練出一身肌肉。我會建議他們先集中減脂，到了一定成效時再集中增肌。

通過以上的介紹，我們應該對先減肥還是先健身這個問題有了更加詳細的了解，但是由于每個人的情況有所不同，所以在對待這個問題時也應該有不同的答案，所以我們在進行時，可以根據自己的實際情況，咨詢專業的健身教練，不管是怎樣的順序，都應該堅持合理的飲食，用心堅持才能成功。