早上起來做什么運動減肥

2017-04-21 19:48:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在，想減肥的人越來越多，但是他們卻一直忙著做其他事情，根本沒時間去減肥，當然更沒有時間去運動了。實際上，減肥這個任務想要完成很簡

現在，想減肥的人越來越多，但是他們卻一直忙著做其他事情，根本沒時間去減肥，當然更沒有時間去運動了。實際上，減肥這個任務想要完成很簡單，無論何時何地大家都能為減肥出點力，甚至早上起來在床上躺著也可以。大家看下具體做法吧。

1、睜開眼，伸展身體

睜開眼睛以后，我們首先要做的是調整呼吸，給胸部一個呼吸的空間，退掉一身的疲勞感。仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換做。

2、抬起肩，收收肚子

做完伸懶腰之后，可以先拿開枕頭，并仰臥著。讓膝蓋彎曲，兩只腳平放在床上。兩只手靠近臀部，按住床墊。這個時候注意要讓腹部用力收緊，然后讓兩肩胛骨抬高。這個過程中要保持一個完整的呼吸，吸氣完后開始呼氣，同時放下兩肩。重復10到15次即可。這個動作對于減小腹很有幫助哦。

3、踢踢腿，抬抬臀

做完了上面的兩個動作之后，上半身應該是很溫暖了，同樣我們就不應該在忽視下半身的運動，下面我們就要加強下肢和心臟之間血液的循環了。

踢腿動作：面朝天花板，向兩側伸出手臂，手掌向下，并彎曲膝蓋。然后雙腳再往上一蹬，腳趾也分開動動。然后直膝保持20秒鐘，在緩慢地落下，要記住大腿內側緊緊壓在一起。這個動作要停留半分鐘的時間，然后再屈膝靠近胸部，慢慢地重復15次。

想必大家完全沒有想到晚上睜開眼，躺在床上也能完成減肥動作吧，估計知道的人也寥寥無幾。這樣一來，大家也就知道減肥是很容易的，完全不受地點、時間的限制。而現在，文中特地給大家講述了這種特殊的方法，希望大家不要辜負哦！