健身減肥多數(shù)人運(yùn)動(dòng)的主要目的，身體肥胖后穿衣服不好看，而形像也會(huì)受到影響，進(jìn)而影響到家庭與工作等，患者的行動(dòng)也會(huì)有一定的影響，所以我們平時(shí)不要吃了就坐著，就會(huì)把食物的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而堆積在身體的各個(gè)部位，健身減肥就特別的重要，那么健身減肥需要注意什么呢？患者要注意的要點(diǎn)有：

一、在做有氧運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，花上5-10分鐘的時(shí)間，讓你的身體完全地活動(dòng)開(kāi)，有稍稍出汗的感覺(jué)是最好的。

二、每次運(yùn)動(dòng)是，不要太過(guò)激。當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說(shuō)完一句詁時(shí)，就意味著你的運(yùn)動(dòng)過(guò)激了。

三、運(yùn)動(dòng)時(shí)要補(bǔ)充水分，當(dāng)你正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時(shí)補(bǔ)充，否則隨著時(shí)間的推移，你的身休就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。補(bǔ)充水分最好的方式是每次少飲，分多次飲用。

四、初次去健身房運(yùn)動(dòng)，最好逐步地提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和程度。你可以從20分鐘延長(zhǎng)到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時(shí)做到，時(shí)間和強(qiáng)度取其中之一就好了。

五、運(yùn)動(dòng)后的必要讓身體放松。在身體鍛煉之后，是需要時(shí)間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動(dòng)作，直到心跳還原，當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，你就完成了最后的放松工作。

不少朋友都有晨跑或夜跑的習(xí)慣。上班族們白天的工作都非常忙碌，運(yùn)動(dòng)自然是無(wú)暇顧及的，因此夜跑是很多上班族的選擇。不過(guò)從健康健身角度來(lái)看，這并非最適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，健身跑步鍛煉不妨能安排在上午9點(diǎn)左右還有下午5點(diǎn)左右。晚上吃飽飯后就別做跑步運(yùn)動(dòng)了，不妨能以休閑散步將跑步代替。

飯前、飯后最好別跑步。飯后跑步或者是跑步后馬上進(jìn)食都會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌減少，對(duì)食物的消化會(huì)受到影響，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起胃病。跑步前建議先熱身，可先來(lái)一段時(shí)間小步慢跑或者是伸展運(yùn)動(dòng)，讓韌帶活動(dòng)開(kāi)，防止抽筋還有拉傷等，最后再慢慢提升強(qiáng)度。

健身減肥需要注意什么呢？本文為大家講解了多項(xiàng)注意事項(xiàng)，這些事項(xiàng)都是患者要了解的，患者在健身減肥時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，還要重視減肥時(shí)的時(shí)間、減肥期間的食物等，多方面的配合起來(lái)健身減肥的效果才會(huì)更有效。健身減肥期間患者還要重視心理情緒的調(diào)理，避免受到減肥效果的影響心理受到刺激。