每天什么時間運動最減肥呢

2017-04-21 16:25:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：眾所周知，生命在于運動，通過運動能夠使人體內的新陳代謝速度加快，并促進體內毒素能夠快速的排出體外，另外，運動還可以使身體內的脂肪快

眾所周知，生命在于運動，通過運動能夠使人體內的新陳代謝速度加快，并促進體內毒素能夠快速的排出體外，另外，運動還可以使身體內的脂肪快速被消耗，使人的身體變的更加苗條健碩。但是運動也是有講究的，尤其是在運動時間的選擇方面，建議大家能夠在科學的時間段里進行鍛煉。那么什么時候運動最能夠減肥呢？

專家介紹說，就運動量來說，不同的運動減肥方法、不同的運動強度，以及不同的運動時間，它們所消耗熱量和脂肪都不相同。一般專家會建議大家進行中等強度的運動，中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

專家指出，晚餐前空腹進行適當的運動，減肥最有效，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以，想通過運動來進行瘦身，不僅需要把握適當的運動量，而且還要學會掌握運動的最佳時間，“時間”是很關鍵的！盲目地做“運動減肥”，有可能只會是勞而無功、一事無成。

看來，運動雖然能夠起到很好的減肥作用，但也需要選擇對時間段，如果是在不適合運動的時間段強行做運動，則不僅不會減肥，反而還會使身心受到影響，因此，希望大家能夠保持一個良好的運動習慣，這樣才能讓您健康快樂的完成減肥大業。