打羽毛球可以減肥嗎？
經(jīng)常會在街頭巷尾、公園里、廣場上看到一些人在打羽毛球，由此可見，羽毛球是人們非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動。在打羽毛球的時候，因?yàn)槿藗円虻穆潼c(diǎn)而奔跑、跳躍，所以一場球打下來，許多人都會大汗淋漓，氣喘吁吁的。這樣劇烈的運(yùn)動，如果能夠長期的堅持，是不是可以起到減肥的作用呢？
1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
羽毛球運(yùn)動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪?？傮w而言，羽毛球運(yùn)動還是很適合瘦身塑形的。
由此可見，堅持打羽毛球，是可以起到很好的減肥作用的。但是因?yàn)榇蛴鹈蚴且环N比較劇烈的活動，所以想要采取這種方式進(jìn)行減肥的人，還需要考慮自己身體的承受能力，患有嚴(yán)重的心臟病、高血壓的人更應(yīng)該注意慎重考慮。
