夏天健身減肥計劃怎么做呢？
現(xiàn)在隨著生活水平的逐步提高，有很多人因為你在飲食上不加節(jié)制自己，總是吃一些肥膩的東西，尤其是夏天，好多人總是喜歡吃一些羊肉串，大排檔，再加上不運動，沒有鍛煉身體的習慣，導致身體出現(xiàn)肥胖屬于必然的，夏天是一個減肥的好季節(jié)，下面就讓小編給大家介紹一下夏天健身減肥計劃該怎么實施吧！
為自己設計一個合理可行的目標。很多人減肥失敗是因為她們在最開始給自己定制了一個完全不可能完成的任務，執(zhí)行了幾天之后自然會因為難度過大就自動選擇放棄，不切實際的目標還會讓你的迅速喪失信心，開始因為自己完不成計劃就自暴自棄。你可以為自己做一個很實際的計劃，比如說在一個月內(nèi)穿上已經(jīng)擱置很久的緊身牛仔褲，或者是一個月內(nèi)減重5斤等。
早餐：最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
午餐：午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果是自帶便當，建議每天自帶水果作為補充，最好在午飯后1小時左右吃。而盒飯族可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素的攝入不足。
睡前三小時不吃東西是減肥的黃金原則，此外，晚餐應盡量清淡，多一些蛋白質(zhì)，少一些碳水化合物和脂肪。
減肥宜吃：含維生素、新鮮蔬菜、含纖維素的食物。減肥忌吃：含脂肪高、糖含量、煎炒油炸類食物。
早上和中午都正常吃，只不過量減半，盡量不吃浪油膩，改成左手吃飯，飯前先喝湯，晚上盡量少吃或不吃，實在餓了就吃蘋果、酸奶、青瓜、番茄。9點以后可以喝水，只是要少喝
上面是有關夏天減肥計劃當中的飲食注意事項，一般來說要想達到很好的減肥功效，一定要在飲食上多加注意，盡量少吃一些油膩的東西，多吃一些清淡的東西，多喝一些水，如果再能加上適當?shù)倪\動減肥效果會更好，當然運動一定要堅持住。
