只做無氧運(yùn)動減肥嗎
現(xiàn)在的人觀念是瘦為美，因此很多人開始追求瘦的身材，所以很多對自己身材不是很滿意的人開始減肥，而大部分的人會選擇運(yùn)動來減肥，這樣更加健康一些，但是一般會選擇這個(gè)有氧運(yùn)動，認(rèn)為有氧運(yùn)動能更加減肥，但是其實(shí)無氧運(yùn)動也是可以減肥的，并且其減肥效果也很好，那么，只做無氧運(yùn)動減肥嗎？當(dāng)然是可以的。
無氧運(yùn)動是鍛煉肌肉能力的重量訓(xùn)練
每次提到肌肉的重要性時(shí)，很多人都會抱有疑問。那是因?yàn)榇蠹覔?dān)心肌肉會讓自己看起來過于結(jié)實(shí)。其實(shí)，這是因?yàn)楹芏嗯詫∪庥姓`解。她們一想到“肌肉=健美運(yùn)動中鍛煉出來的結(jié)實(shí)豐滿的塊狀肌肉”。請大家放心好了，女性不經(jīng)過特殊的訓(xùn)練，一般情況下是不會變成那個(gè)樣子的。
減肥女皇鄭多燕在談到她的減肥經(jīng)驗(yàn)時(shí)說：“我自己就是一個(gè)很好的例子，從33歲到現(xiàn)在，10多年來我一直不間斷地加強(qiáng)鍛煉，可是身上并沒有呈現(xiàn)出一塊一塊的樣子，從外表看上去一點(diǎn)也不會覺得結(jié)實(shí)。那么，通過什么樣的訓(xùn)練才能擁有適量的肌肉呢？鄭多燕給大家推薦的是鍛煉肌能力的重量訓(xùn)練，也即無氧運(yùn)動。
減肥運(yùn)動應(yīng)該首先從無氧運(yùn)動開始
顧名思義，重量訓(xùn)練就是利用“重量”來鍛煉肌肉，可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做，方便有效哦！當(dāng)然了重量訓(xùn)練也可以有很多種類型。在這里提倡的運(yùn)動，不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉，而是擁有看上去雖然很柔軟，但卻有很好的線條的完美身材。如果說訓(xùn)練出來的是不外露的肌肉，而是隱形肌肉的話，大家是不是更能明白呢？
這個(gè)可以說，有氧運(yùn)動是減肥的一種方式，但是不是最好的，最好的減肥運(yùn)動要數(shù)這個(gè)無氧運(yùn)動，建議大家可以采用一下，這個(gè)需要自己切實(shí)的體會就能知道了，但是大家也可以通過無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動相結(jié)合的方法來減肥，這樣對身體健康是有好處的。
