減肥一定要進行有氧運動嗎？

2017-04-21 16:12:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：因為都知道最健康的減肥方式就是通過運動消耗脂肪，然后在通過合理的飲食，讓脂肪堆積變少，這樣就會起到很好的減肥的作用。所以許多人想要

因為都知道最健康的減肥方式就是通過運動消耗脂肪，然后在通過合理的飲食，讓脂肪堆積變少，這樣就會起到很好的減肥的作用。所以許多人想要減肥的時候，就會進行各種的運動，來達到目的。在減肥運動中人們比較推崇有氧運動，那么，是不是只有有氧運動才會起到減肥的作用呢？

首先，有氧運動和力量訓練同樣具有健身的效果，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內的糖，而且在相同時間內，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多，即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，最好的消除脂肪方法應該是結合有氧運動和力量訓練。而且，力量訓練比起有氧運動更能提高體內的新陳代謝，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。

減肥是一件系統的事情，不能說單靠一個方法就能完全瘦下來，如果你只重視有氧運動減肥，忽略了力量訓練，減肥的目的更難達到。相同的道理，只注意運動方面而忽略飲食方面，減肥同樣難以成功。有氧運動固然是一種非常有效的減肥方法，但也不能只依賴運動哦！大家如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。

有氧運動可以很好的消耗脂肪，所以減肥的效果非常的顯著。但是減肥的運動不單單只是這樣的一種，力量訓練可以起到消耗糖分的作用，也是可以有減肥效果的。而且力量訓練停止后，身體對于糖分的消耗依然在進行，所以如果能把有氧運動和力量訓練結合起來，才是最完美的減肥方式。