減肥運(yùn)動(dòng)是很多女性采取的方法，這個(gè)方法確實(shí)有一定的效果，這個(gè)話題也因此讓很多女性關(guān)系，那么，減肥運(yùn)動(dòng)后可以喝水嗎？很多女性想要問這個(gè)問題，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，會(huì)感到口渴，很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)后喝水，那么，減肥運(yùn)動(dòng)后能喝水嗎？其實(shí)這個(gè)問題是有答案的，希望通過這個(gè)問題大家對(duì)減肥方面的事情有所了解。

減肥運(yùn)動(dòng)后是可以喝水的，但是要選擇喝鹽水，因?yàn)辂}水有助于補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)后流失的鹽分。如果沒有鹽水，也可以選擇其他的普通飲料，但是不要喝碳酸飲料。

運(yùn)動(dòng)時(shí)如何補(bǔ)充水分？

補(bǔ)充水分有講究，進(jìn)行重量訓(xùn)練及健身時(shí)，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時(shí)的補(bǔ)充水分不僅有助于血液量的維持，對(duì)身體的血液循環(huán)和身體的散熱也是相當(dāng)有利的。那么如果體內(nèi)水分不能及時(shí)補(bǔ)充的時(shí)候，就會(huì)引起血液濃縮、脈博跳動(dòng)加快、體溫升高、運(yùn)動(dòng)能力下降、很容易就會(huì)產(chǎn)生疲勞。

一、在運(yùn)動(dòng)前要合理的補(bǔ)充水分，但不能過多，過多會(huì)使得胃部不適、影響食欲及消化吸收，水分太多同時(shí)影響了心臟、腎臟、排泄器官的負(fù)擔(dān)，也使得血液較為稀釋。

二、運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中及訓(xùn)練后也不宜大量喝水。

三、在運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后必須以少量多次的方式來補(bǔ)充水分，使得身體逐漸得到水分的補(bǔ)充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補(bǔ)充一次，每次250CC左右，每小時(shí)不超過1000CC為宜，水溫在8至12度之間最佳，對(duì)于降低運(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的體溫及預(yù)防過熱較有幫助。

另外水分的補(bǔ)充可以運(yùn)動(dòng)飲料代替，以加入葡萄糖、葡萄糖氯化鈉為優(yōu)先選擇。

喝水的其他好處：

一、補(bǔ)充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新陳代謝。

四、對(duì)皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。

八、可以防眼干，避免視力快速下降。

這里需要說明的是運(yùn)動(dòng)后是能夠喝水的，但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分是需要注意的，要正確的喝水，這樣才能補(bǔ)充了水分，并且對(duì)健康沒有影響，所以大家要根據(jù)上面的內(nèi)容介紹的那樣來喝水，這樣才能保持自己的健康，并且對(duì)減肥也有幫助，這個(gè)是很重要的。