女人跑步能夠減肥嗎？

2017-04-21 16:10:39　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多的女性到了一定年齡之后皮膚都會出現不同程度的松弛，這時候身體很多部位都可能會出現一些比較明顯的贅肉，這不僅僅會影響到女性的身材

很多的女性到了一定年齡之后皮膚都會出現不同程度的松弛，這時候身體很多部位都可能會出現一些比較明顯的贅肉，這不僅僅會影響到女性的身材，還可能會給健康帶來很多的不利影響，平時可以通過跑步的方法來進行減肥，下面，小編來介紹女性長時間跑步對于減肥的一些主要好處。

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

神經與內分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。

運動減肥能夠增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存于脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運動減肥要適當并結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。且減肥效果好，按個人體質不同月減數斤十斤。

在長時間的運動的時候，不僅僅能夠使他身體里面多余的糖分以及脂肪，基因代謝和消耗，同時還能使得肌肉變得更加的結實，緩解皮膚的松弛狀態，從而從整體上看起來更加年輕，并且能夠充滿活力，只是在跑步之前最好是能夠先做好熱身運動。