夏天做什么運動減肥比較好？

2017-04-21 16:00:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：夏季的氣溫相對比較高，所以做運動的時候通常不會受到什么限制，而大家也都知道到了夏天，穿著就會變得較為暴露，因此這就讓很多人萌生出來

夏季的氣溫相對比較高，所以做運動的時候通常不會受到什么限制，而大家也都知道到了夏天，穿著就會變得較為暴露，因此這就讓很多人萌生出來了運動減肥的想法。那么從實際情況來看，什么類型的運動適宜在夏季減肥時進行呢？下面小編就會對此問題詳細的講一講。

1、瑜伽。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，不但輕松很多，而且充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。想要減肥的MM在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。炎熱的夏季好多人會變得脾氣急躁，通過瑜伽的唿吸和冥想，還能緩解你的焦慮。

需要注意的是，練習瑜伽前無需喝太多水，運動出汗后應立即補充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);練習時間應根據個人體質來定，一般初學者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習;運動后，人體因體液流失或高溫環境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲，經過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡。

2、跳繩。跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

到這里大家也許會覺得文章介紹的運動減肥方法比較少，但是小編要作出一點解釋的是，這兩種運動的減肥效果是相當明顯的，而且均適宜在夏季采用，所以大家不妨就嘗試一下，只要堅持一段時間，體重肯定是會明顯下降的。