跑步減肥怎么不反彈呢？
因?yàn)榕懿娇梢云鸬饺紵镜淖饔茫栽S多人對(duì)自己的體重不滿意的時(shí)候，往往就會(huì)采取跑步的方法來(lái)減肥，堅(jiān)持一段時(shí)間后，效果還是非常明顯的。但是當(dāng)達(dá)到了自己的減肥目的后，許多人往往就會(huì)停止鍛煉，這樣有往往對(duì)導(dǎo)致反彈，體重再次的增加。那么，怎么做才可以讓跑步減肥不反彈呢？
1.保持健康的作息時(shí)間
減肥成功后，不要延續(xù)以往顛三倒四，暗無(wú)天日的作息方式，盡量確保每天能夠睡足8小時(shí)，著力提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣才會(huì)讓身體的自我修復(fù)力得到穩(wěn)固。
2.保持嚴(yán)格的忌口習(xí)慣
在飲食上，要注意忌口，不要為了舌尖上的美味，胡吃海塞，放縱自己的口腹之欲，讓自己在一堆垃圾食品中，塞成了個(gè)胖子。
3.保持每天的健康運(yùn)動(dòng)
每天抽出半個(gè)小時(shí)做個(gè)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，可以是散步、騎自行車、跳繩，通過(guò)鍛煉，不僅可以保持身材，還可以讓精神面貌煥然一新。
4.保持每八杯白開水
每天要喝飽喝足8杯水，讓身體的循環(huán)更加健康，同時(shí)也有利于有害物質(zhì)的排出，減少得各種結(jié)石的可能性。
5.保持自我暗示的習(xí)慣
每天臨睡前，在腦海中想想自己身材完美無(wú)缺的樣子，加強(qiáng)自我暗示，這樣有助于身材的進(jìn)一步鞏固，防止反彈。
當(dāng)通過(guò)跑步減肥成功的時(shí)候，千萬(wàn)不要立即停止運(yùn)動(dòng)，這樣往往會(huì)導(dǎo)致反彈非常快的。可以繼續(xù)保持健康的運(yùn)動(dòng)，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。而且在飲食上依然要注意控制，不要吃太多熱量高的食物，尤其是不要吃快餐、肥肉等，以免身體中的脂肪再次堆積，導(dǎo)致肥胖。
