經常跳繩可以瘦腰嗎？

2017-04-21 15:45:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在跳繩的時候，我們的雙臂要不斷的揮動，我們的雙腿還要不斷的跳動，時間長了，這些部位都會非常的酸痛的，所以我們都可以很明確的知道，跳

在跳繩的時候，我們的雙臂要不斷的揮動，我們的雙腿還要不斷的跳動，時間長了，這些部位都會非常的酸痛的，所以我們都可以很明確的知道，跳繩對于胳膊的減肥、腿部的減肥都有一定的效果。那么，跳繩除了可以對這些部位進行減肥，還可以對身體的哪些部位減肥呢？能不能讓腰部進行減肥呢？

跳繩能瘦腰

跳繩是一種隨時隨地都可以健身的方便器具，雖然跳繩動作看似非常簡單，但實際上對身體的鍛煉相當全面。你不斷能夠消耗身體儲存的脂肪，而且能夠鍛煉多個部位的肌肉，包括腹肌。

跳繩時，你的四肢和身體需要長時間用同一模式重復運動，這不但可以加強心血管系統的運行，能夠消耗熱量，達到減肥的目的。而且身體的多組肌肉也需要持續工作，跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當然也有腹部。因為當你跳起和落下時，腹部肌肉必須保持緊張狀態，以便維持上身穩定，而且，當你跳起時，也需要通過腰腹積蓄力量和發力。

而且，跳繩能最大限度地鍛煉到核心部分。你的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹內斜肌和腹外斜肌則位于胃部側邊，腹橫肌則在胃部中，這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重，那么腹橫肌就能得到更大鍛煉。

由此可見，堅持跳繩，是可以對腰部起到減肥的作用的。但是要注意跳繩的強度和技巧，比如可以采用花式跳繩的方法，還可以變換跳繩的速度，讓跳繩速度變快或者變慢等，都可以增加腹部的用力程度，從而可以更好的起到腰部減肥的作用。