做什么運動能快速瘦腿呢
2017-04-21 15:12:26 來源：360常識網
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導語：瘦腿是很多女性朋友們每天心中都想完成的事情，只有苗條的身材才會受人們欣賞，這樣的身材才會讓一個女人更美麗更完善，但是生活中一些身體
瘦腿是很多女性朋友們每天心中都想完成的事情，只有苗條的身材才會受人們欣賞，這樣的身材才會讓一個女人更美麗更完善，但是生活中一些身體肥胖的人還是太多了，不注意合理給自己飲食的話就有可能會出現肥胖的現象，但是可以通過運動來瘦身，那么做什么運動可以瘦腿呢？
無形椅子
這個動作可以鍛煉大腿前側，更高效的調節皮下脂肪。
雙腿分開與肩同寬，手臂屈肘向前伸，前臂交疊在胸前，挺直上半身并縮小腹。然后慢慢彎曲膝蓋，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝蓋不要超過腳趾。停頓3-5秒后慢慢起來。共重復15次。
側點腿
這個動作能鍛煉大腿背部，使其更具彈性，減少下垂肉。
雙腿分開與肩同寬，雙手握拳放在腰側。微曲右腿，然后左腿向側點地。做動作時上半身保持挺直。停留4秒后回到起始位置，換邊重復。做10次，重復3組。
轉動腳踝
坐在地板上，雙手伸直撐在身后。雙腿向前并攏伸直，腳尖繃直。然后轉動腳踝，讓腳尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。重復10次。
前弓步
這個動作是鍛煉大腿和臀部。
雙手握拳插腰，一只腳向前跨出一步，重心下移，雙腿膝蓋彎曲，使得前腳大腿、小腿成直角，膝蓋不超過腳趾。后腳腳尖踮起，小腿平行于地面。注意背部要挺直，眼看前方。重復3次后換腿重復。
踮腳尖
雙腿分開站立，略窄于肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側。接著快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重復30次，共做3套。
上面內容就是介紹的一些瘦腿的方法，大家在瘦腿的時候就可以按照這樣的方法來給自己照做，相信很快就可以得到減肥瘦身的效果了，而在做運動的時候也要適度，每天堅持做就行了，不要一次做太多，這樣對身體不好，讓身體過度勞累了就有可能會造成疲乏的現象。
