游泳減肥效果好不好呢
現(xiàn)在人們是生活的越來越好了，很多人也是越來越在乎外在時(shí)尚美了，不少的男人和女人都開始做瘦身運(yùn)動(dòng)，游泳作為是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是夏天到了的時(shí)候，更是深受人們的喜愛，那么游泳對(duì)減肥到底有什么好處呢，下面就由小編來說一下游泳減肥的一些好處吧。
一消耗熱量多，這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣 24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故是最有效的減肥方法。
二減少關(guān)節(jié)的壓力，從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力，當(dāng)然要注意不要過度游泳。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。
三游泳保證血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚代謝，在游泳過程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能時(shí)皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對(duì)皮膚血管的供血，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。
雖然游泳的好處有好多，但是水里還是會(huì)有一些化學(xué)物質(zhì)，令肌膚很難很難吸收，所以游泳之前的時(shí)候還是一定要適量的給你的肌膚一些補(bǔ)水的的護(hù)膚品，多按摩一下，幫助吸收，還要防止紫外線，用一些防曬霜啊，要不然也會(huì)傷害到你柔嫩的肌膚。
