每天爬樓梯能減肥嗎

2017-04-21 14:49:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于一些每天時間都安排的滿滿當當的上班一族來說，能抽出一定的時間來運動減肥是一件比較奢侈的事情。其實在現實生活中，我們可以通過簡單

對于一些每天時間都安排的滿滿當當的上班一族來說，能抽出一定的時間來運動減肥是一件比較奢侈的事情。其實在現實生活中，我們可以通過簡單的爬樓梯運動進行減肥。可能很多人都會有所疑問，那就是每天爬樓梯能減肥嗎？那就讓我們一起看下下面的介紹，相信會給你一個滿意答復的。

爬樓梯減肥法可謂是一種超級簡單的還經濟實惠的有氧運動，但是這種減肥方法并不見得會有非常快速的瘦身效果。但是如果在爬樓梯的過程中不注意技巧，那么得到的會是一種極其相反的效果。

爬樓梯的要點：

上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應這么多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。

爬樓梯后的放松動作：

爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放松一下。尤其是大腿和小腿。

拉伸方法：大腿的拉伸是采用將腳放在高一點的桌子上，壓腿。左右兩腿各5分鐘;小腿的拉伸，兩個腳尖踩著樓梯，做踮腳動作，也就是抬高后腳跟。堅持幾秒鐘，會明顯感覺到小腿繃緊的感覺。之后，后腳跟跟往下壓，堅持五秒種，這兩個動作是連續的，會很明顯感覺到小腿肌肉的拉伸。兩個動作連續完成，踮腳20下，下壓20下。

如果想避免總重復一個動作會太枯燥，可以自己稍加一些改變。看了上面的詳細介紹，相信你心中的疑惑已經消失了吧，所以趕緊進行你的爬樓梯減肥計劃吧，謹記上面的要領，相信爬樓梯給你帶來的不僅僅是瘦身的福音還有身體的健康。