肚皮舞減肥嗎

2017-04-21 14:48:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥是很多朋友們在進行的一項工作，因為擁有一個美麗苗條的身體能夠展現個人的魅力。平時減肥是有很多方法的，有很多朋友們都在嘗試跳舞減

減肥是很多朋友們在進行的一項工作，因為擁有一個美麗苗條的身體能夠展現個人的魅力。平時減肥是有很多方法的，有很多朋友們都在嘗試跳舞減肥。肚皮舞就是很多朋友們選擇減肥的一種流行舞蹈。不知道您是怎么來減肥的呢？肚皮舞減肥嗎？關于這個問題相信您也想要了解。

肚皮舞減肥嗎？肚皮舞是一種十分流行的瘦腰舞蹈，而且肚皮舞的動作是十分優美的，是屬于一種藝術舞蹈，這種舞蹈是通過骨盆、臀部還有胸部手臂的旋轉進行搖擺動作，這種味道展現了女性的魅力。是很多女性比較喜歡的舞蹈之一。

步驟/方法

站姿，左腿稍向前，踮起腳尖，背部伸直。雙手在身側打開

用腰部畫一個8字，先將腰部扭向右側，同時左腳稍向左側劃出一小步，右腳向上踮起，當腰畫到右側的過程中，手向兩側打開，然后再面前交叉，五指張開遮住口停住，然后再繼續畫完剩下的8字，做動作時哪側腰在上，那么那一側的腳就向上稍稍踮起。整個動作默念八個八拍，前四個八拍腰從中間扭向右側，后四個八拍腰從右扭向左再回到右側。

注意：

先是骨盆不動，腰部向橫(側)推出去，等腰部延伸到最高點時再提高骨盆。有拉到恥骨的感覺。

雙手維持在口前，和動作2相反方向地左右畫8字。

從上一個動作扭動到右腰在上，左腳向左后方跨出一步，右腳跟著向上踮起，手伸到胸前，然后再向左斜上方伸出，再收回胸前，右腳跨一小步與左腳靠攏。手腕部分是從內往外柔和的轉動，共跨兩步。

以同樣的方式向右邊重復動作4的動作。

接著右側腰轉向右斜前方，雙手從右上方放下移動至左側腰處，然后再從下往上劃出，左手屈肘，掌心貼著左耳，右手向前伸展，手指呈蘭花指狀。手向上劃得同時，右側腰向前方送出，左腳踮起跨一小步向右腳靠攏，動作到這里共四個八拍，然后剩下的絲拍完成余下的8字動作。

然后雙手放下至身側，左側腰向左前方送出，四個八拍，然后剩下四個八拍完成余下的8字動作。

接著雙手向上平舉，面朝左斜前方，右腰從后旋轉扭至前方，共四個八拍，然后右腳向前踮起，共兩個八拍，接著腰部從后向前畫半個8字，共兩個八拍。

然后右腳向后跨，左腰扭向前方，重復上一步的動作。

注意：

腰前后運動時，一邊保持上半身不動，一邊好好地移動盆骨向前帶動腰部前后移動。

然后身體轉正，左右前后扭動腰部，共八個八拍，每邊兩個八拍。