你知道減肥效果最好的運動是什么嗎
2017-03-09 07:11:26 來源：360常識網
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導語：很多人都知道生命在于運動，運動是很好的減肥方法之一，那么大家知道什么運動減肥效果最好嗎？下面小編就來給的大家介紹下吧。
還在肆無忌憚的吃著甜甜的冰淇淋？還在無所顧忌的吃著香炸薯條？夏天已經來了，再不瘦身就晚了！與其羨慕別人的完美腹肌，纖細小腿，不如現在就開始行動！堅持6個動作每天20下，你就是窈窕美人。
1.美化臀部 消除贅肉
雙手撐地，雙腿伸直，兩腿交換并直，做上下運動。
2.強化臀部及腿部肌肉
雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀，交換雙腿來回拉伸。
3.手腳并用 減小肚腩
后背靠在墊子上雙腿作垂直上下運動，雙手碰腿，同樣拉伸腰部。
4.全身運動
一只腿固定站立，另一只腿配合雙臂作伸直蜷縮動作。
5.減少腰部贅肉
側躺在墊子上，手撐墊，一只腿作上下運動。
6.結實臀部
雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀，作交換雙腿來回拉伸蜷縮動作。
