怎樣減掉小腿贅肉？均衡飲食之余別忘運(yùn)動(dòng)

2017-01-15 23:12:22　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：男人的身材往往比較高大，所以四肢也會(huì)顯得更加粗壯，這是很正常的現(xiàn)象。只不過(guò)一些男人平時(shí)忽略了自身的鍛煉，導(dǎo)致四肢肥肉橫生，看起來(lái)十

男人的身材往往比較高大，所以四肢也會(huì)顯得更加粗壯，這是很正常的現(xiàn)象。只不過(guò)一些男人平時(shí)忽略了自身的鍛煉，導(dǎo)致四肢肥肉橫生，看起來(lái)十分臃腫。尤其是小腿，贅肉非常多，穿褲子都會(huì)非常難看。那么，有什么方法可以減掉小腿贅肉呢？

小腿上贅肉的減肥方法1：均衡飲食而不挑食

怎么吃能讓腿兒更修長(zhǎng)纖美？相信你一定很有興趣知道，其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素。例如：芝麻可以提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素，從而達(dá)到減掉小腿上贅肉的目的。

小腿上贅肉的減肥方法2：騎自行車瘦小腿

騎自行漫游在綠樹(shù)成蔭的小道上即是一件愉悅心情的事情也可以減掉小腿部的贅肉，何樂(lè)而不為呢？放松心情的同時(shí)活動(dòng)腿部的肌肉，增加脂肪的燃燒，從而達(dá)到減腿部上贅肉的目的。據(jù)可靠的研究表明騎自行車對(duì)小腿腹等肌肉有健美作用，每天騎自行車45分鐘，能消耗4~5千卡熱量，對(duì)于腿部贅肉的減肥效果非常明顯。

小腿上贅肉的減肥方法3：游泳瘦小腿

因?yàn)樗淖枇?huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運(yùn)動(dòng)量，每天游泳30分鐘左右，能夠堅(jiān)持下去的話，那成功就是事半功倍了。