青少年減肥食譜怎么吃

2017-07-11 10:03:42　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：減肥群體的年齡是多種多樣的，就像很多青年人也在減肥，通過飲食減肥，青少年減肥食譜是很常見的，青少年減肥一般通過食物輔助減肥。青少年

減肥群體的年齡是多種多樣的，就像很多青年人也在減肥，通過飲食減肥，青少年減肥食譜是很常見的，青少年減肥一般通過食物輔助減肥。青少年減肥食譜在減肥的基礎上也要注意營養(yǎng)攝入。

1.雞蛋減肥

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾〃德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是科學研究得出的結論。

2.酸奶減肥

酸奶是奶制品中的營養(yǎng)價值頗高的飲品。酸奶減肥能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助改善營養(yǎng)吸收功能，通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾、毒素。

3.紅薯減肥

紅薯減肥去脂超給力。紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份，如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結構在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋９识瑺I養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。