黑米到底可以減肥嗎

2017-07-11 08:45:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：不知道大家有沒有喝粥的習慣，多喝一些粥可以有效地幫助我們提高自身的腸道消化能力，尤其是一些黑米粥，黑米粥富含了很多的營養，可以有效

不知道大家有沒有喝粥的習慣，多喝一些粥可以有效地幫助我們提高自身的腸道消化能力，尤其是一些黑米粥，黑米粥富含了很多的營養，可以有效地幫助我們預防自身容易出現脫發掉發的問題，還可以幫助我們補充谷類營養，詳細的為大家普及一下黑米可以減肥嗎。

合理的吃黑米是可以很好的減肥的，因為黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質數量略低，但是質量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E 那么怎么吃可以減肥呢？黑米減肥早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。專家提醒：

1、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可;

2、如果煮成粥的話，建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。

3、在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。

黑米可以減肥嗎的回答是肯定的，黑米可以有效地幫助我們促進體內消化酶的分解。可以幫助我們達到一個非常不錯的促進熱量消耗的效果，大家都可以多喝一些黑米粥，幫助我們領略美味的同時達到減肥瘦身的目的。