夏季健康飲食減肥食譜是怎樣的
夏天是個(gè)美麗的季節(jié)，當(dāng)然它一般也是非常炎熱的。而就在這么一個(gè)特殊的季節(jié)之中，最適合肥胖的人來開展減肥大業(yè)了。夏季減肥的方法也有很多，而飲食減肥就是其中的一種。也許，大家會(huì)問，飲食減肥也要健康才行。那么，夏季健康飲食減肥食譜是怎樣的呢？對(duì)于這個(gè)問題，下面就讓我們一起來了解一下吧。
減肥的時(shí)候本能食欲是人為不能控制的，所以過份控制飲食和不合理進(jìn)餐只會(huì)適得其反。因此，想要維持好的健康體重，一定要來看一下一日三餐健康減肥食譜搭配，讓你瘦身不反彈。
第一天
早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐：雜菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)
飯1碗：水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)
第二天
早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗
下午茶：無糖果汁1杯
晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)
第三天
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗
下午茶：餅干2片
晚餐：洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)
第四天
早餐：粟米片1碗
午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：魚生2塊、面線1碗、豆苗1碟、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)
第五天
早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯
午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：節(jié)瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)
一個(gè)星期的周期是七天，不過對(duì)于想要通過飲食減肥的人來說，只需要堅(jiān)持五天就可以了。在這五天之中，如果我們可以嚴(yán)格按照上述的食譜來食用的話，那么我們?cè)诒ＷC健康的同時(shí)，必然是可以達(dá)到很不錯(cuò)的減肥效果的。最后，需要提醒大家的是，過了這五天，我們?cè)诔詵|西的時(shí)候，也要注意好適量適當(dāng)才行。
