每個(gè)人女性對自己身材的要求都是非常高的，在生活中也總是不斷的在追求完美，有很多人由于平時(shí)工作繁忙沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動，總是會通過調(diào)整飲食來進(jìn)行減肥的，其中黃瓜是很多減肥人士最喜歡的一種食物，它的味道清香并且熱量較低，有很多人會用黃瓜帶來晚餐，下面一起了解下晚上吃黃瓜減肥嗎

晚上吃黃瓜減肥嗎

黃瓜含水量極為豐富，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且富含營養(yǎng)元素。長期合理晚上吃黃瓜更能取得減肥效果。但吃黃瓜不能隨心所欲，其中頗有講究。

黃瓜的營養(yǎng)作用及減肥功效

一、黃瓜的營養(yǎng)含量

黃瓜含水分為98%，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)素。

二、黃瓜的減肥功能

黃瓜作為“減肥美容的佳品”，長久以來一直受到人們的青睞。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。同時(shí)黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。

因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。

三、黃瓜的其他營養(yǎng)作用

1、防治疾病的作用。動物實(shí)驗(yàn)證明，黃瓜頭中含有一種葫蘆素C，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。鮮黃瓜中含有非常嬌嫩的纖維素，既能加速腸道腐敗物質(zhì)的排泄，又有降低血液中膽固醇的功能，因此，患有肥胖病、高膽固醇和動脈硬化病的病人，常吃黃瓜大有益處。

2、美容的作用。美容功能，用黃瓜汁來清潔和保護(hù)皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋都頗為有效。最簡便易行的方法，是將黃瓜切片抹患處，每日2～3次，此方法適用于防治因日曬引起的皮膚發(fā)黑、粗糙等，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

晚上吃黃瓜減肥的注意事項(xiàng)

1、不能過晚吃黃瓜。可以在晚飯前或者睡前三個(gè)小時(shí)以外當(dāng)成晚餐食物之一適量吃。睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要吃了，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，還會影響消化和睡眠。

2、不能晚飯只吃黃瓜。晚上只進(jìn)食黃瓜，的確可以減肥，但是不可以這樣，這樣是會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的。黃瓜屬于寒性食物，有人體虛的話，是不適合吃太多的。

3、一些人不適宜吃黃瓜。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人都不要吃腌黃瓜。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽都應(yīng)少吃。

上面就是對晚上吃黃瓜減肥嗎的介紹，通過了解之后我們知道晚餐吃黃瓜長期堅(jiān)持是能起到減肥的效果的，但是不利于我們飲食營養(yǎng)的均衡，想要健康的減肥平時(shí)在生活中一定要注意營養(yǎng)的均衡，并且對進(jìn)行運(yùn)動、