很多人每天早上起來的時候就會吃煮雞蛋，煮雞蛋的營養價值是相當高的，而煮雞蛋里面的脂肪成分是沒有的，更多的是里面的蛋白質，雞蛋的蛋白質高，營養好，而經常吃煮雞蛋還有減肥的作用和功效，這是很多人都不知道的，也有人從來沒有去嘗試過，所以說不清楚原來煮雞蛋還有這樣的功效，那么早上吃煮雞蛋可以減肥嗎？

如果你們每天都吃煮雞蛋，不過幾天你們就可以瘦下來了，但是你們可能會帶來一種疾病，那就是營養不良，導致容易出現頭暈等常見的癥狀，對我們身體的傷害程度是比較大的，希望大家盡量不要去采取這種方法。

有效，是指如果你堅持上十天半個月，體重肯定下降，但是副作用很可怕，建議不要采取這種方式，畢竟健康是本。副作用：頭暈，營養不良，新陳代謝降低，全身發冷，月經不調，精神差，心情煩躁等等。

吃清淡、易消化的早餐：早餐不能不吃，不但要吃還要吃好，因為早餐是一天工作活動的能量，且要吃清淡、易消化的食物。有條件的話吃個煮雞蛋，只吃蛋清，不要吃蛋黃，減肥期間還要補鈣，最好是吃黃瓜籽粉，效果好一些容易吸收，可以每天加在早餐里一勺，直接就補了。

減肥專家的建議：

1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態;

2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力;

3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進;

4、少吃零食多喝水。

只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。

堅持不了的話，可以試試美姿減肥膠囊，美姿減肥膠囊，我在網上看一下，這個產品的口碑最好，純中藥成份的，最起碼沒有傷害吧。

第1天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

午餐：蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個

第2天

早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

午餐：蛋2個、菠菜、茶

晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

第5天

早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡

午餐：蛋2個、菠菜、茶

晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

大家知道了吃煮雞蛋減肥的功效后以后就可以放心的選擇了，而上面內容中我們還給大家介紹了煮雞蛋的相關食用方法，大家想要減肥的話可以根據這樣的方式來給自己食用雞蛋，而雞蛋里面蛋白質是很高的，如果經常吃的話還會引起消化不良的現象，所以說任何好吃，營養的食物都是要注意量的。