一個(gè)良好的身材離不開好的生活習(xí)慣，其中就包括飲食習(xí)慣，而許多人之所以身體肥胖跟平時(shí)的不良飲食習(xí)慣有著很大的關(guān)系。目前大家?guī)缀趺總€(gè)人身邊都有正在減肥的人，要想減肥的話就要科學(xué)的飲食，可以少吃飯，適當(dāng)吃水果。那么，減肥怎么吃水果呢？對于減肥吃水果的一些需要大家注意的問題，請看下文的具體的介紹。

水果在以熱量低而自豪的同時(shí)，也有很多的營養(yǎng)劣勢。比如說，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質(zhì)相當(dāng)不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因?yàn)檫@會造成一天當(dāng)中的蛋白質(zhì)攝入量大大下降，容易引起浮腫病。

只吃水果做主食的女孩子們會發(fā)現(xiàn)，自己頭發(fā)掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，并沒有想象中的清爽美麗。時(shí)間長一些，很可能還會出現(xiàn)經(jīng)血減少甚至月經(jīng)停止的情況，這就是營養(yǎng)不良帶來的惡果。

所以，只吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續(xù)的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠(yuǎn)離那些油膩的大餐。為了彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的不足，晚上還要再補(bǔ)充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補(bǔ)鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點(diǎn)肉或魚，只需1-2兩（去骨刺后的重量）就好了。為安心起見，最好再加上一粒復(fù)合營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

減肥怎么吃水果呢？減肥吃水果有許多大家需要注意的地方，而且減肥的時(shí)候不能只是吃水果。想要減肥需要從多個(gè)方面做起來，每天控制飯量，同時(shí)可以適當(dāng)搭配一些水果吃吃。另外，就是一些大魚大肉，油膩的食物，大家不要經(jīng)常吃，平時(shí)多運(yùn)動一下。