用酸奶泡燕麥能減肥嗎？

2017-04-24 13:41:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：要想擁有好的身材，就需要堅持正確的減肥瘦身，節食的方法是不可取的，其實很多食物本身就具有減肥的功效，那么酸奶泡燕麥能減肥嗎？酸奶與

要想擁有好的身材，就需要堅持正確的減肥瘦身，節食的方法是不可取的，其實很多食物本身就具有減肥的功效，那么酸奶泡燕麥能減肥嗎？酸奶與燕麥都是一種不錯的營養食物，不僅營養價值高，在減肥方面發揮的效果也是很不錯的，不過還是需要適量食用的，不能一次性攝入太多。

酸奶燕麥材料很簡單，只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時麥片里富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時，又不會過量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

相信大家對酸奶泡燕麥能減肥嗎也都很清楚了，平時在飲食方面還是要認真對待的。為了能夠在保障身體健康的前提下抓緊的改善自己的身材，就需要一邊合理膳食，一邊適當運動，這樣才能更好的加促減肥的進度，也能讓效果更好。