怎么樣用食物減肥
因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)的熱量太多，已經(jīng)超過每天所需要的量了，所以我們的身體才會(huì)胖起來。可是，這些熱量是怎么出現(xiàn)的，來源于哪里？結(jié)果就是來自我們平常所吃的食物中，我們不知道如何克制，就會(huì)讓身體開始發(fā)胖。所以減肥要從食物開始，可能大家并不知道哪些食物可以減肥，不過可以簡單了解一下。
1、梨
梨富含調(diào)整消化系統(tǒng)的纖維素，并且梨子中富含的果膠可以讓人產(chǎn)生飽腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的熱量。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用，同樣也可以做成水果泥來充當(dāng)飯后甜點(diǎn)。
2、丁香
研究者發(fā)現(xiàn)香料(包括丁香)有助于提高身體對高脂食物的反應(yīng)。此外，有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。炒蔬菜時(shí)加入丁香吧，也可以塞入肉或禽類，然后燉著吃哦。
3、紅花菜豆
豆莢里的填充物和富含蛋白質(zhì)的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡路里的同時(shí)往往會(huì)不斷感覺到饑餓，而這類高蛋白質(zhì)的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是，千萬不要生吃紅花菜豆，因?yàn)樯菇侵泻幸环N叫“凝集素”的毒蛋白，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你血液中的紅細(xì)胞凝結(jié)。豆角類食物應(yīng)該煮熟后再食用。
以上三種食物都可以幫助大家減肥。梨不但可以讓人產(chǎn)生飽腹感，而且熱量也低，大家在吃的時(shí)候就不用擔(dān)心身體會(huì)攝入過多的熱量了。另外兩種也會(huì)讓大家產(chǎn)生飽腹感，能夠阻止脂肪的堆積，所以說，減肥還是要從食物開始，這才是最根本的方法。
