一到春夏季，就會(huì)看到大街小巷很多女性穿著短裙和短褲，秀出自己優(yōu)美的腿部曲線，同時(shí)肆意揮灑女性的獨(dú)特魅力。因此纖細(xì)勻稱的腿讓眾多朋友們羨慕不已，所以瘦腿就是大家每天都要做的一項(xiàng)工作了。可也有朋友們提出快速節(jié)食減肥可以瘦腿嗎？針對(duì)這個(gè)被提出來的疑問，現(xiàn)在就讓朋友們和我一起進(jìn)入到今天學(xué)習(xí)。

側(cè)臥右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側(cè)臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增加。

辦公室瘦腿OL們?cè)谵k公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現(xiàn)在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時(shí)候，雙腿也不要閑著。把雙腿在桌下抬起，和身體呈90度，腳尖繃直，覺得酸的時(shí)候休息一下，然后接著做。

按摩腳趾雙手握住大腳趾并來回進(jìn)行按摩，一天可以進(jìn)行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。

慢跑其實(shí)慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會(huì)使腿變粗，長(zhǎng)跑或很激烈的跑步才會(huì)使腿部變粗，慢跑是不會(huì)的，每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達(dá)到瘦腿的效果。

游泳水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美，所以對(duì)于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦！

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時(shí)候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量，踢完后一定要記著用手按摩腿部，不要長(zhǎng)成肌肉腿了，按散一下脂肪。

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們應(yīng)該嚴(yán)重意識(shí)到快速節(jié)食減肥對(duì)我們的身體會(huì)造成傷害，就算是要瘦腿也可以運(yùn)用其他安全科學(xué)的方法進(jìn)行。所以我們都應(yīng)該好好地重視這個(gè)問題，不要因?yàn)榧惫в袃e幸心理。另外我也希望大家能合理安排膳食和作息時(shí)間。