減肥可以吃玉米嗎
減肥是現(xiàn)在很多人都做的事情，減肥對(duì)身體健康的幫助很大，很多人因?yàn)檫^(guò)于肥胖，導(dǎo)致有很多疾病出現(xiàn)，所以減肥是一個(gè)不錯(cuò)之選，那常見(jiàn)的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)消除身體脂肪，改善肥胖問(wèn)題，有著很好的幫助，但是這樣減肥方法是很多人堅(jiān)持不下來(lái)的，飲食減肥也是不錯(cuò)之選，那減肥可以吃玉米嗎？
很多人對(duì)減肥可以吃玉米嗎并不是很清楚，玉米含有的粗纖維比較多，吃玉米對(duì)身體各方面，都是有著很好的幫助，因此對(duì)這樣的食物是否具有減肥功效呢？
減肥可以吃玉米嗎：
吃玉米的好處多多，如果把玉米當(dāng)成主食的話(huà)，是能夠起到一定的減肥作用的。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。
最簡(jiǎn)單的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是將玉米洗凈后泡在水里煮熟，一般煮20分鐘。可以連著煮玉米的水一起喝，煮玉米水是涼的，對(duì)熱氣、上火、消腫有一定的作用。考究點(diǎn)的話(huà)可以蒸玉米，蒸玉米時(shí)，要留兩到三層外衣，一般蒸25-30分鐘。建議單獨(dú)蒸或是煮就好，不用加糖，因?yàn)榧恿似渌鼥|西就失去了玉米本身的甜味。
以上就是對(duì)減肥可以吃玉米嗎詳細(xì)介紹，這樣的食物也是可以減肥的，但是在吃的時(shí)候，要正確的進(jìn)行，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好的幫助，使得減肥的時(shí)候，對(duì)身體也不會(huì)有影響，這點(diǎn)也是需要進(jìn)行注意的。
