秋季懶人減肥吃什么 秋季懶人減肥食譜
2017-03-13 18:17:22 來源：360常識網
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導語：秋季很多美味的食材都會相繼的上市，我們如何搭配才能做出美味又瘦身的食物呢？下面360常識網就來給大家介紹幾種秋季懶人的減肥食譜。
秋季天氣轉涼許多的人在這樣的季節里都會變得比較懶。但是對于又想減肥的人來說有什么比較簡單的方法呢？
秋季有許多的鮮美的食材相繼上市。面對那么多的食材我們如何搭配才能做出美味又瘦身的食物呢？同時在這樣的季節里人們“惰性”又會增加。因此下面給大家推薦幾種秋季的懶人減肥食譜供大家參考。
辣白菜豆腐湯
主料：辣白菜、五花肉、豆腐。
輔料：橄欖油、鹽。
做法步驟：
1、在小湯鍋中加入少量橄欖油，油熱后放入切成片的五花肉。
2、當五花肉全部變色后，倒入辣白菜翻炒。
3、全部翻炒均勻后加入開水，大火煮開。
4、加入切好的豆腐塊，大火煮開，再用小火煮10分鐘左右，加入適量的鹽即可。
涼拌黑木耳
主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒。
輔料：適量醬油、白醋、剁椒。
做法步驟：
1、取黑木耳泡水，直到黑木耳變軟，發大為止。
2、將黑木耳的頭剪干凈，清洗干凈備用。
3、鍋中加入適量的水煮開，再倒入處理好的黑木耳。
4、大火煮至黑木耳變熟（約1分鐘）。
5、撈起煮好的黑木耳，沖涼水，瀝干水份裝起備用。
6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水后的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油，混合攪拌均勻即可。
椰汁雙蓉西米露
主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米。
輔料：獼猴桃1/5個。
做法步驟：
1、將紅薯、紫薯洗凈后切塊，放入鍋中蒸熟。
2、取適量蒸好的紅薯與紫薯，分別切成小丁，獼猴桃也一同切小丁。
3、鍋中入水煮沸，放入西米煮約10-15分鐘。待西米呈半透明狀時撈出，用清水沖洗。另煮沸一鍋水，再將西米放入，煮至全透明時撈出，入冷水片刻，濾水，待用。
4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機，倒入椰漿，攪拌成質地細膩的糊液。
5、將雙薯糊煮至微沸，然后倒入西米，繼續煮至微沸即可。
