吃饅頭真的可以減肥嗎
2017-03-13 16:44:07 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：饅頭是我們生活中很常見(jiàn)的一種食物，很多在減肥的美眉喜歡用饅頭來(lái)代替米飯，那么吃饅頭真的可以減肥嗎？下面就和小編一起來(lái)看下吧。
饅頭是我國(guó)北方小麥生產(chǎn)地區(qū)人們的主要食物，在南方也很受歡迎。北方稱(chēng)無(wú)餡者為饅頭或饃，有餡者為包子，而南方則恰恰相反，那么饅頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？
饅頭的熱量和減肥功效
熱量：221 大卡(100克)
分類(lèi)：谷薯芋、雜豆、主食
評(píng)價(jià)：碳水化合物及水分含量較高的北方最常見(jiàn)的一種主食，可占全天熱量的55%左右，適宜減肥期間食用。
度量單位熱量(可食部分熱量)
1個(gè)(小)饅頭(20.0克)44大卡
1個(gè)(大、圓)饅頭(120.0克)265大卡
半個(gè)(大、圓)饅頭(60.0克)133大卡
1個(gè)(大、方)饅頭(100.0克)221大卡
1個(gè)饅頭(51.0克)113大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克)221大卡
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成，主要營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。
食用效果
面粉經(jīng)發(fā)酵制成饅頭更容易消化吸收。饅頭制作簡(jiǎn)單，攜帶方便，松軟可口。有利于保護(hù)胃腸道。胃酸過(guò)多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會(huì)感到舒服并減輕癥狀。
適用人群
一般人皆可食用
