最有益于瘦身的食物有哪些
2017-03-13 14:52:15 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：冬季減肥飲食是很重要的，合理的飲食不僅可以讓自身的營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)還有利于瘦身，下面就跟著小編一起來看下最有益于瘦身的食物有哪些吧。
減肥除了要合理的運(yùn)動(dòng)之外，飲食也是非常重要的。那么什么樣的食物可以有效的起到瘦身減肥的目的呢？一起來看看吧。
1、綠豆
作為夏季清暑的最佳食品，它具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病等作用。曾經(jīng)用動(dòng)物作實(shí)驗(yàn)就證明了：綠豆能降低血清膽固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白，并且能夠非常明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變，高脂血癥的患者每天適量的食用也能起到降膽固醇的作用。
2、香菇
香菇本身是具有消食、去脂、降壓等功效。體內(nèi)所含的纖維素更是能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有效防止便秘，所含的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能加速膽固醇的分解，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。
3、黃瓜
本身非常的清脆可口而且還具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜含有叫做“丙醇二酸”這種物質(zhì)可以使人體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成為脂肪，對(duì)減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝有奇效，所含有的纖維素又是促進(jìn)腸道排出廢渣減少膽固醇吸收的有效物質(zhì)。
4、茄子
含有多種維生素，茄子體內(nèi)所含豐富的維生素P，是能夠增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。所以，茄子不但能夠降低膽固醇，還可防止高脂血癥所引發(fā)的血管損害，對(duì)治療高血壓，高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥也是有奇效的。
5、番薯
常吃番薯能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)中脂質(zhì)沉積跟動(dòng)脈粥樣硬化的，即能使皮下脂肪減少，又能避免出現(xiàn)過度肥胖，但需適量的食用如過多攝入的話會(huì)使總熱量增加，對(duì)降低血脂反而不利。
