減肥飲食絲瓜燉豆腐 美味又健康
2017-03-13 10:32:15 來源：360常識網
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導語：今天小編推薦2款減肥食譜，絲瓜燉豆腐和燕麥片粥。燕麥片可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食欲。絲瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其熱量低，并有豐富的B族維生素及礦物質，是瘦身者的最佳食品。
減肥永遠是女人們聚集在一起必須聊的話題，現在很多人由于長期坐在辦公室，身上的“游泳圈”揮之不去，你是不是在苦惱要怎么減肥呢？現在小編為你介紹一個星期的排毒瘦腹餐，不用再去羨慕別人，自己就能夠輕松擁有。
減肥飲食絲瓜燉豆腐 美味又健康
燕麥片粥
材料：燕麥片200克
做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
瘦身效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的欲望。
絲瓜燉豆腐
材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段
調料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙
做法：
1.將絲瓜去皮，洗凈，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水里焯一下，撈出瀝干水;蔥切末。
2.鍋內倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。
瘦身效果：配合豆腐、金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口，還能美容 養顏呢！
以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
