餃子熱量高但健康 怎么吃可以不長(zhǎng)胖呢？
餃子是中國(guó)非常傳統(tǒng)的飲食，它起源于北方，有著非常悠久的歷史，而到現(xiàn)在也還受到許多人的喜愛(ài)，包括很多外國(guó)人也特別鐘情于中國(guó)的餃子。餃子熱量雖然并不低，但卻也是相當(dāng)健康的飲食，那么餃子可以怎么吃才不會(huì)長(zhǎng)胖呢？
餃子不變的材料就是餃子皮，而包裹在餃子皮里的餡兒是多變的，它既可以是時(shí)令蔬菜，也可以是雞鴨魚(yú)肉，可以說(shuō)餡兒的材料五花八門(mén)，只要你喜歡，你就可以把它放進(jìn)餃子皮中做成餃子。
餃子不僅美味，而且它的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)造也相當(dāng)合理，餃子皮就是使用面粉制成的，它可以作為主食，而餃子餡則可以加入多種蔬菜、肉類(lèi)，一個(gè)小小的餃子就能讓它既有菜又有肉，營(yíng)養(yǎng)搭配非常合理。
而說(shuō)到餃子熱量，一份16個(gè)的普通蒸餃其熱量大概在450-500千卡之間，這幾乎已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)成年人每天所需能量的四分之一，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，餃子熱量還是挺高的。不僅如此，餃子的脂肪含量也不低，因此在吃的時(shí)候一定要進(jìn)行控制才能避免長(zhǎng)胖。
餃子一般使用蒸、煮、煎等烹飪方法，想要餃子的營(yíng)養(yǎng)流失最少，那么就應(yīng)該選擇蒸餃子，而且在蒸完餃子后一定不要把餃子湯給倒了，留下來(lái)在吃餃子前喝一碗餃子湯，有著相當(dāng)豐富的維生素B含量，還可以增強(qiáng)飽腹感，這樣就不會(huì)因?yàn)槌缘锰喽鴮?dǎo)致發(fā)胖了。
餃子熱量雖然高，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低，只是在吃的時(shí)候一定要多加注意，不要吃得太多，否則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
