要想減肥 睡覺前最好別吃這些東西
2017-03-13 08:24:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)過30年的研究發(fā)現(xiàn)，近50%的美國人不知道自己夜間睡眠中存在類似燒心的“反酸”問題。睡前避免吃一些食物，有助于防止反酸。
很多人睡覺前都覺得不應(yīng)該吃東西，其實這是非常不正確的方法。如果你自己有食欲，那么是可以吃一點的，但是如果自己沒有食欲，那么那就不用吃了。但是有一些東西，睡覺前最好是別吃。
堅果。堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導(dǎo)致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應(yīng)盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
柑橘類水果或果汁。柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不應(yīng)該喝橙汁或青蘋果汁。
巧克力。巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒，入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。
酒。科夫曼博士表示，飲酒容易導(dǎo)致賁門(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處于淺睡期，很難進入深睡期。酒后即使睡了很長時間，醒來后仍然感到疲乏無力。
油膩食物。包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。
蘇打水。蘇打水對賁門具有損傷作用，因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導(dǎo)致胃部壓力增大。
睡覺前不吃一些東西其實是非常正確的，特別是一些大熱量的東西，如果攝入的熱量太大的話，那么會影響到身體，同時很多人也會因為攝入大量的熱量，從而導(dǎo)致身體肥胖的問題。
