我身高165厘米，體重48公斤，身材非常勻稱，皮膚也很好，沒有一個(gè)痘痘，很有光澤。兩頰經(jīng)常粉撲撲的。很多女孩拼命減肥，或者使用高級(jí)護(hù)膚品，但效果并不理想。而最最根本的，其實(shí)應(yīng)該注重內(nèi)在。我用的化妝品，只是甘油、凡士林和最便宜的國產(chǎn)洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純凈水＋甘油+白醋）。最多粉底液買貴一些的。

早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王漿。蜂王漿雖然有激素，但只要平時(shí)不吃炸雞之類的，根本沒關(guān)系，我的月經(jīng)一直非常準(zhǔn)。

然后泡一壺普洱茶。我喝普洱茶兩年了，體重下降了七八斤，最大的好處是讓我排泄暢通。女性更容易得便秘，這是養(yǎng)顏的大敵。

如果不是夏天，也不是經(jīng)期，就吃幾口自制的阿膠。用“東阿阿膠”加核桃、芝麻、紅棗、枸杞、紅糖熬制而成，這些東西事先都用攪拌機(jī)打碎。

吃完阿膠之后吃雜糧。紅薯或是麥片粥、水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個(gè)蘋果。

自帶水果到單位，下午時(shí)吃一點(diǎn)。

午飯我只挑素的吃，有時(shí)會(huì)吃魚，但不吃油炸魚，也不碰帶魚之類含膽固醇高的魚。如果有的菜實(shí)在油膩，就在水里涮一涮再入口。

晚飯我煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當(dāng)歸、黨參、黃芪、桂圓（冬天時(shí)）或綠豆（夏天時(shí)）、百合（夏天時(shí)）、杏仁等等。每樣都加得少一些，我盡量買超市里的有機(jī)雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點(diǎn)吧。

晚飯后在小區(qū)散步1小時(shí)，睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢一瓶，能喝幾星期。

解析“妖精食譜”

妖精食譜中提到的一些東西是有美容依據(jù)的。

蜂蜜含有豐富的礦物質(zhì)，如：有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強(qiáng)筋健骨的鈣，增補(bǔ)血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機(jī)酸等。它的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，現(xiàn)在很多美容面膜都含有蜂蜜。

普洱茶則有極高的藥用價(jià)值，可以調(diào)節(jié)新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養(yǎng)顏的功效。

阿膠是婦科良藥，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，使面色紅潤(rùn)。

多吃粗糧水果，無疑會(huì)均衡營(yíng)養(yǎng)，這些食物中寶貴的食物纖維能加速毒素的排泄，除了美容，還能防癌。

銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素，能夠延緩衰老，是美容養(yǎng)顏的佳品。

紅葡萄酒中含有多酚和寡糖，具有良好的抗氧化作用，能直接保護(hù)肌膚，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，防止皺紋的形成，改善皮膚松弛、脂肪積累等。綜合來看，妖精姐姐的食譜具有相當(dāng)高的參考價(jià)值。

雖然妖精姐姐的食補(bǔ)秘訣有很多地方都是合理的，但這并不代表所有女人都可以照本宣科，每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，不能按照同一標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)補(bǔ)。