蘋果香蕉減肥法 蘋果香蕉技能新發(fā)現(xiàn)
蘋果和香蕉都是我們?nèi)粘?a href="http://m.tzbym.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，經(jīng)常食用的水果。蘋果含有果膠和鞣酸具有消化排毒的作用，香蕉具有促消化的作用，兩者都可以作為減肥食譜來食用。不過，在使用蘋果、香蕉減肥時，要注意適度，不能過量。
一： 香蕉減肥法
1： 香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，(因此不宜多吃，容易發(fā)胖)而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
2： 香蕉減肥餐：香蕉沙拉材料：香蕉、沙拉醬適量做法：把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維c豐富的果類，比如橙、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行哪種減肥藥有效果。
3： 雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機(jī)體進(jìn)入良好的代謝循環(huán)當(dāng)中。
二： 蘋果減肥法
1： 蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄;有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動作用;而維生素C更有效保護(hù)心血管。所以蘋果更利于減肥。
2： 減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關(guān)系，不會長胖的。酸奶也是很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標(biāo)明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也沒有那么好的效果。
3： 很多人吃蘋果習(xí)慣削皮，專家指出，接近果皮處的膳食纖維非常豐富，削皮的話會削掉大部分膳食纖維，所以想通便最好吃時別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘、減肥的上佳選擇。
三： 其實(shí)健康的飲食、均衡飲食才是健康瘦身的關(guān)鍵，也建議大家在選擇蘋果減肥的同時搭配牛奶來喝，這樣才是更健康的減肥方法，而且牛奶和蘋果搭配的話，患者吃了蘋果就會有飽腹感，就可以避免暴飲暴食，牛奶則保證了人們一天的營養(yǎng)所需。
