可以說每個(gè)女生都有過一段減肥的日子，回想當(dāng)初自己好像做了不少“傻事”，小編今天想告訴正在減肥的你，減肥有誤區(qū)，如蘋果餐減肥法，這幾點(diǎn)可千萬不要踩。

減肥藥避開這幾個(gè)雷區(qū) 你踩雷了嗎

蘋果餐減肥法

以蘋果代替正常三餐。由于熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會(huì)自然膨脹，食欲自然減低，減肥效果果然不錯(cuò)，但你也可能因此而減得很痛苦，且極可能因營養(yǎng)不良而導(dǎo)致體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉發(fā)、貧血、生理期大亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

辣椒減肥法

由于辣椒可以加速血液循環(huán)，促使身體發(fā)汗，進(jìn)而消耗體內(nèi)多于脂肪，因而進(jìn)來也被當(dāng)做一種減肥圣品。但是你要知道，辣椒是種極具刺激性的食物，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會(huì)先產(chǎn)生胃痛、掉發(fā)、牙疼、皮膚老化等副作用，實(shí)在是一點(diǎn)都不劃算啊。

雞尾酒減肥法

令許多人趨之若鶩的“雞尾酒減肥法”到底是什么？那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥，而是指它像調(diào)雞尾酒一樣，會(huì)根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)，開最適用、有效的處方。除了用藥外，雞尾酒減肥法還需配合飲食、運(yùn)動(dòng)，三管齊下，才能真正收到健康減肥、不易反彈的效果，所以，奢望只靠藥物就能完成窈窕美夢的人，還是別對這種減肥法抱太大的希望吧。

只吃蔬菜和水果就能瘦

雖然素食主義者確實(shí)比一般人更瘦，但如果經(jīng)常吃肉的你突然不攝入肉類食物指揮讓你引發(fā)營養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜。

高蛋白低淀粉的食物有利于減肥

高蛋白低淀粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究，但是只吃高蛋白物質(zhì)比如雞蛋、肉類、奶酪等，會(huì)造成營養(yǎng)失衡。同時(shí)，還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發(fā)病幾率。

以上這些減肥的雷區(qū)你踩了嗎？趕緊改掉自己的壞習(xí)慣吧。