強(qiáng)薦五個(gè)瘦腰法 高效瘦出水蛇腰
2016-03-13 20:36:16 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：腰腹的多余脂肪對(duì)于女性來說是最頭疼的，怎樣才可以去除腰部的多余脂肪呢？想要擁有完美腰線，運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少，那么什么方法可以瘦腰呢？快速瘦腰的方法有哪些呢？
1、夠腳趾頭
如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個(gè)練習(xí)。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然后恢復(fù)到開始的姿勢(shì)。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復(fù)做15-20次。
2、端正坐姿
坐如鐘，站如松。這是最正確的姿勢(shì)。坐下的時(shí)候不要弓腰駝背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，雙肩向后，收起下巴。這樣的姿勢(shì)不僅得體大方，而且還能有效預(yù)防腰腹長出贅肉。
3、呼啦圈
呼啦圈是運(yùn)動(dòng)瘦腰的最好方法。轉(zhuǎn)呼啦圈可以達(dá)到瘦小腹的功效，每周做2-3次，每次重復(fù)轉(zhuǎn)30下。另外，做仰臥起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰臥起坐最大的功效是鍛煉上腹部的肌肉。
4、收腹運(yùn)動(dòng)
這個(gè)很簡單，尤其當(dāng)你感覺懶得做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。只是保持收腹就可以了，當(dāng)你走路時(shí)，或等待公共汽車時(shí)，都可以做。這個(gè)姿勢(shì)可以有助于你操持腹部平坦。
5、做仰臥起坐
是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。
