擁有妖嬈的小蠻腰總是讓女人羨慕，讓男人垂涎。而腰肢粗壯，腹部脂肪堆積，只有給人一種大腹便便的感覺，使自己的形象大打折扣。那么，怎樣才能輕松甩掉腰腹脂肪呢？不節食不鍛煉也可以擁有傲人的身材！下面就是瘦腰收腹的秘訣，趕緊跟著秘籍做起來吧！

簡易小招，輕松甩掉腰腹脂肪

拍打腹部法：

身體自然挺直站立，全身放輕松。雙手的手指輕輕并攏，并彎曲成拱橋形狀。左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打著腰間的贅肉，每次拍打5分鐘左右即可。

注意：在拍打腰部的時候，雙手一定要呈現空心掌的方式來拍打，這樣才不會讓腰間有疼痛感。另外在拍打的時候也要注意掌握節奏，在節奏中連續不斷地叩擊腰間的脂肪。這個動作最好在每天晚上散步的時候做，這樣對于瘦腰的效果會更好。

功效：這個拍打腰部的動作主要是通過連續不斷的拍打讓腰部進行快速的新陳代謝，并且激活腰間的脂肪贅肉，讓脂肪進行快速的分解和消化，從而減少贅肉在腰間的堆積，達到瘦腰的目的。

揉腹法：

做法：身體自然站立，雙腳并攏。左手的掌心輕輕疊在右手手背上，將雙手輕輕貼在心口下方。交疊的雙手由心口下方開始慢慢以順時針方向揉推到腰部，并在腰部揉推3分鐘左右即可。

注意：在做這個動作的時候一定要掌握好節奏，根據相應的節奏慢慢地在腰間進行揉推，并且最好能夠堅持每天早晚都做一遍，這樣瘦腰的功效才會更明顯。

功效：這個動作主要是通過揉推腹部來加速腰間淋巴液的循環進程，同時讓腸胃內的蠕動速度加快，因此能夠起到明顯的瘦腰作用。同時它還可以刺激腰間的神經末梢，讓體內的廢物以汗腺的形式排放出來，讓腰間的脂肪快速排出。

側向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

保鮮膜原地踏步法

在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

難看的水桶腰，小肚腩已經成為越來越多人的煩惱，面對臃腫的身材，好看的衣服不能穿，還要忍受別人異樣的眼光，愛美的MM們怎能忍受？因此，瘦腰收腹刻不容緩，因此，以上的瘦腰秘訣大家不可不知。每天堅持一點，積水成淵，終有一天，你們也能擁有完美的身材曲線。