三種超級有效的瘦腰運動 每天一小時月細3CM
2016-03-10 10:41:58 來源：360常識網
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導語：夏天姑娘們對于比較棘手的腰部贅肉都是非?？鄲赖?，單薄的衣服漸漸遮不住游泳圈，今天就教大家三種快速而且超級有效的針對腰部的減肥運動。
NO.1肚皮舞
減肚子指數：★★★★★
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對于減肚子和修腰很有幫助。
NO.2仰臥起坐
減肚子指數：★★★★★
為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢？因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
NO.3空中腳踩單車運動
減肚子指數：★★★★
空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子，是因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。
