隨著現(xiàn)在越來越多的人對于自己身材要求的提升，很多人都試圖尋找一些快捷而無副作用的方式來減少自己身體過多的局部脂肪，特別是很多愛美的女性都想塑造一個完美的腰圍，但是其中很多人走了不少的彎路還是沒法扭轉(zhuǎn)，也打擊了自己瘦腰的信心，那么減肥如何瘦腰呢？下面我們一起來學習下吧！

1.雙腳分開與肩同寬站立在地面上，右手彎曲手肘抬起，左手自然放松在身體旁邊，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的左腳交叉放在右腳外側(cè)，左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部，動作堅持10呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。

2.雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上，雙手手掌心貼地，上半身俯趴在地面上，頭部低下去，吸氣抬起你的臀部，動作堅持10個呼吸左右。

3.身體仰臥在地面上，雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上，雙手平行抬起來，和身體形成60度角。動作堅持一會后，吸氣，用雙手臂力度牽引你的上半身，動作堅持5個呼吸左右，然后慢慢下降，動作重復10次左右。

4.就這上個動作的初始姿勢，雙手掌心向下自然放在身體兩側(cè)， 吸氣，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右，然后慢慢放下恢復初始姿勢。

5.雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向上抬起伸直你的右手和左腳，伸展你的身體，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。

以上為大家介紹的就是在減肥瘦腰方面需要大家注意的一些關鍵問題，相信很多想瘦腰的朋友在看到過后，肯定都開始反思以往自己在瘦腰方面作出了一些錯誤的決定，因此我建議廣大愛美女士在瘦腰的時候，一定要根據(jù)自己的情況做一個科學而詳細的安排，同時多聽取周圍專業(yè)人士的指導，這樣才更有利于塑造完美的腰圍。