夏季的露臍裝、連衣裙等一類衣服都非常漂亮，然而只有擁有纖細小蠻腰的女性才能把它們穿出美感。所以對于大家來說平時要堅持瘦腰，這也是保持身材的重要一步，現在也流行有很多瘦腰的辦法，小編從中選出了幾種效果比較好的講給大家，快來一起閱讀下面的內容了解吧。

1、呼啦圈。一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當延長運動的時間，并且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

2、靠墻站法。同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、保鮮膜原地踏步法。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

小編要格外提醒大家的是，盡管這些方法都是可以達到瘦腰目的的，但是只有經過一個長期的過程才能實現，這就要求大家一定要努力的堅持，拿出耐力去鍛煉才能夠成功。同時也要注意適當節食，要不然就可能會讓身材反彈哦。