半燃燒大腿脂肪的好方法 試試半蹲法
2016-05-17 17:25:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：鍛練時間雖短，速度卻很快，讓心跳率快速達(dá)標(biāo)，并保持一段時間。心臟每次收縮后，有足夠的時間休息，利于心臟更好地工作。同時，由于肌肉有規(guī)律地收縮和放松，靜脈血液回流加快。
經(jīng)歷了冬季的懶惰與大吃，很多MM在穿上群裝的時候，發(fā)現(xiàn)自己的下半身實在是慘不忍睹，看到脂肪悄悄地爬上了下半身。所以，小編在這跟大家介紹半蹲燃燒大腿脂肪。
大腿
每天緊一點
動作一：采取半蹲姿勢，雙手叉腰，挺胸、收腹。
動作二：將重心轉(zhuǎn)移到右腳上，左腿慢慢抬起，左側(cè)面慢慢向后伸展，最后回到原點。
動作三：然后換右腿，保持身體平衡，在做動作的同時，盡可能地保持半蹲狀態(tài)。
每一個動作并不需要速度快，而要強調(diào)質(zhì)量高。對每一個動作的堅持，都會讓你的下半身向纖長、堅實靠近一點。每天緊一點每天美一些。運動強度：反復(fù)不超過8次。
快而強運動
鍛練時間雖短，速度卻很快，讓心跳率快速達(dá)標(biāo)，并保持一段時間。心臟每次收縮后，有足夠的時間休息，利于心臟更好地工作。同時，由于肌肉有規(guī)律地收縮和放松，靜脈血液回流加快，供應(yīng)心臟本身營養(yǎng)的冠狀動脈擴張，能使心臟得到更多營養(yǎng)。
以上就是半蹲燃燒大腿脂肪的介紹啦，如果你想要進行大腿快速的燃燒脂肪的話，那就要好好的利用這種方法哦。
