如何減掉大腿贅肉？
2016-05-17 17:07:10 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15厘米 持續呼吸 收縮臀部肌肉，雙腿像游泳一樣踢動 左右腿各50次，逐漸增加至100次。
現在妹子很多都是上身纖瘦，然后下半身大腿粗壯，這樣的反差真的讓人很心塞有沒有！如何減掉大腿贅肉，避免梨形身材？接下來的內容就來一一解答，這樣一來大象腿妹子有福音啦！減大腿運動做起來。
1、在桌子前面做蹲下起立運動可以扶著桌子做，做一百組（一個蹲下起立為一組）這個運動很簡單，順便能看著視頻，所以不知不覺就能完成的。而且這個動作能夠瘦到大家平時不怎么用到的大腿后側肌肉。可能少運動的人第二天起來腿會酸痛，不要懈怠哦，堅持做下去，慢點沒關系，把這個量做了就好。
2、向后舉腿
俯臥，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢不變1秒，然后放下右腿，做時臀部必須一直靠著墊子——這一點比你舉腿的高度更重要。右腿重復10次，然后左腿重復10次，逐漸增加至50次。
3、踢動小腿
俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15厘米.持續呼吸.收縮臀部肌肉，雙腿像游泳一樣踢動.左右腿各50次，逐漸增加至100次。
如何減掉大腿贅肉？以上就是關于這個問題的全部內容了，相信大家看完之后都有所了解了，大腿的贅肉雖然很難減，但只要堅持下去是可以減掉的，減肥最關鍵的就是堅持，堅持下去就能擁有細長的腿了。
