塑造美麗腿形
2016-05-17 15:11:15 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：伸直的腿向上抬至二十五度左右，腳尖不要用力，依此左右腿交換各做十次，做三組。雙手放后以支撐身體，一側(cè)腿的膝蓋彎曲約90度放倒。
駝背和o形腿都是對(duì)體型的一種扭曲，會(huì)無形中降低自己原有的身高！盡快糾正它們吧！
掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，再加上合理的骨骼刺激鍛煉，想長高的你來試試吧！
1、用單臂支撐身體，側(cè)面橫臥，一側(cè)腿彎曲，另一側(cè)腿則伸直，從而強(qiáng)化腿部內(nèi)側(cè)的肌肉力量。
2、伸直的腿向上抬至二十五度左右，腳尖不要用力，依此左右腿交換各做十次，做三組。
3、雙手放后以支撐身體，一側(cè)腿的膝蓋彎曲約90度放倒。另一只腳則放在彎曲的膝蓋上，不要提臀，堅(jiān)持8秒，并交替做10次。
