3組簡(jiǎn)單有效的瘦腿動(dòng)作
2016-05-17 11:42:32 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：美腿的肌肉，是可以保持正確姿勢(shì)的肌肉，以及步行時(shí)可以減輕腿部負(fù)擔(dān)的體干肌肉，而且臀部的肌肉是提升狀態(tài)的。亞洲女性的骨盆大多有前傾的趨勢(shì)，這樣一來，大腿前部的肌肉膨脹。
part1
1、俯臥。
2、手腳和臉慢慢地往上升起。感受臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，并牽引腹部的肌肉。
part2
1、坐在椅子上，兩腿往前方伸直。盡量用力收腹。注意不要駝背。
2、將伸直的兩腿交叉。利用腹部力量，活動(dòng)你的雙腿30次！然后兩腿位置交換再重復(fù)30次。
part3
1、站直，有意識(shí)地收緊并往上牽引你的下腹。
2、單腿往前邁步，盡可能大步哦。然后左右腿交替進(jìn)行，持續(xù)1分鐘以上。
美腿的肌肉，是可以保持正確姿勢(shì)的肌肉，以及步行時(shí)可以減輕腿部負(fù)擔(dān)的體干肌肉，而且臀部的肌肉是提升狀態(tài)的。亞洲女性的骨盆大多有前傾的趨勢(shì)，這樣一來，大腿前部的肌肉膨脹，臀部和大腿后側(cè)的肌肉就會(huì)被弱化。而肌肉的極少活動(dòng)是弱化的重要原因。
