重現(xiàn)美腿三步驟
2016-05-17 10:44:08 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：想擁有傲人的美腿曲線嗎？一套配合纖體產(chǎn)品的簡易三步驟，將讓你達成不可能的任務，迅速成為早春的美腿一族。
———涂抹方式首步曲
將纖體液（瘦身霜）擦拭于小腿、大腿、臀部及腹部。再放一張椅子于地板上，椅背的部分貼于地面上，然后躺下將雙腳抬放在椅子上。（如圖示）
其涂抹方式，則是用雙手從右腿由下往上來回輕柔按滑，接著運用大幅拍按的方式由足踝按摩至腰部，重復此動作7次完后，跟著換左腿。
———排除脂肪三步驟
步驟1：
先坐在地板上，將雙腿放在椅腳中間，然后往左右自然張開。雙手往腰后伸直撐住地面，您會發(fā)現(xiàn)大腿外側(cè)的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。
按摩手法：將雙手虎口緊貼腿部，讓拇指和其他并攏的四指分開并平放，然后輕輕地從足踝按摩至大腿外緣感覺緊繃的部位。在容易出現(xiàn)橘皮現(xiàn)象的大腿和臀部連接的部位，可加強重復按摩2~3次。
步驟2：
將雙腿伸至椅腳之外，然后向內(nèi)施力。你會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉因這樣的姿勢而感覺緊繃。
按摩手法：用雙手的拇指按壓大腿內(nèi)側(cè)，其他并攏四指平放大腿外緣同時按摩由足踝至大腿感覺緊繃的部位。重復這個按摩動作2~3次。
步驟3：
平躺在地上，雙腿腳掌平放在地上用力撐起臀部，注意不要讓背部過于抬高而形成拱形。腳部放在地板上，在背部打直的情況下將臀部抬起。用拳頭按壓臀部周圍同時緊縮腹部肌肉。
按摩手法：雙手握拳由下往上按壓您的大腿、臀部及腰部兩側(cè)和腹部下方。
結(jié)束按摩的動作：簡單而有效率：全身平躺雙腿打直，然后將頭部微微抬起。重覆收緊放松臀部肌肉，同時握拳按壓臀部。
