能快速瘦腿的運動是什么

2016-05-16 14:28:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：許多人習慣走路時身向前俯而腳在后，這樣會妨礙腿肌正常發展。所以，散步時一定要養成昂首、挺胸、直身的姿態。加強小腿的弧線要防止小腿弧度肌萎縮，可在環境許可時坐下來。

都市麗人最喜歡的贊揚不過就是，擁有一雙美腿，是形容女性美麗、性感、修長的腿形美。美腿可以分為白璧無瑕的大腿美、晶瑩剔透的小腿美、細微的美足、健康明朗的腿形美。所謂腿健美，是指腿部的線條美。辦公室美女的腿必須修長，如果不修長，也不難太胖而傳不了苗條的褲子。那么，女生瘦腿的最快方法是什么？

腿肌松弛的主要原因，是缺乏適當的運動。雖然大多女性無閑暇和機會進行打網球、打羽毛球或騎自行車等運動，但散步對每個人來說都應是不成問題的。姿勢正確的散步對腿部保養是很有幫助的。首先要求重心平穩，把全身重心放在腳部，兩腿要平穩而且直。

許多人習慣走路時身向前俯而腳在后，這樣會妨礙腿肌正常發展。所以，散步時一定要養成昂首、挺胸、直身的姿態。加強小腿的弧線要防止小腿弧度肌萎縮，可在環境許可時坐下來，不斷伸直雙腿，足趾向身體勾曲，這種練習在家里做最合適，也很方便。

如果說人類中女性的形體是造物主最美妙的杰作，那么這幅杰作中最能體現青春健美、嫵媚性感的就是女性的雙腿，尤其是玲瓏的小腿。當人體站立時，小腿的前正中可見一條略向前凸的骨脊，它稍稍向外彎曲與后群的小腿三頭肌肌肉膨出部位形成豐滿、光滑、圓潤的優美弧線，從而使整個小腿修長挺拔，頗有亭亭玉立之感。

能從容展示美腿線條是每一位女性的驕傲。小腿過干粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美，為了使你擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養——有空便應反復地直起腳尖，再放下，這樣可以運動腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次最好練到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在樓梯上(半個腳掌著地)做效果更好，也應經常作腿部拉升運動，蹲下身子把一只腿伸開，一只手拉著腳趾，每天堅持5-10分鐘即可。