什么運(yùn)動(dòng)瘦腿最快？
目前，減肥在肥胖的朋友中十分盛行。瘦被看做是美的一個(gè)關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)減肥不僅簡(jiǎn)便易行，健康安全，且效果顯著，是一個(gè)減肥的好方法。那么，什么運(yùn)動(dòng)瘦腿最快呢？
運(yùn)動(dòng)減肥作為一種比較安全有效且簡(jiǎn)便易行的好辦法受到廣大朋友的選用。運(yùn)動(dòng)減肥不僅能提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪，而且，運(yùn)動(dòng)減肥本身也有利于身體健康。
爬樓梯能不僅能緊致腿部肌肉，還能有效增加熱量的消耗，減少熱量在體內(nèi)的堆積。上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消小腿的贅肉。
瑜伽可以減少腳踝、小腿、臀部贅肉。具體做法如下：臉朝上，腳平放，兩腳打開(kāi)的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來(lái)，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，躺在地上休息一下，繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
除此之外，游泳、變速跑減肥法、慢跑減肥法、跳繩減肥法、爬樓梯減肥法等運(yùn)動(dòng)特別是有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效的減少腿部贅肉堆積，達(dá)到減肥的效果。
運(yùn)動(dòng)瘦腿時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
(1)運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律性
(2)運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要持之以恒，不能半途而廢
(3)運(yùn)動(dòng)要適量，不可過(guò)度
